איזה סוג של מזון מועיל לבניית שרירים?

מזון לשיפור שרירים

בקר רזה: בקר רזה עשיר בקריאטין, שומן רווי, ויטמין B, אבץ ועוד. צריכה נכונה של שומן רווי לאחר אימון כושר תעזור להעלות את רמת ההורמונים בשרירים ולקדם צמיחת שרירים. זכרו שמדובר בבקר רזה, אם יש שומן, יש להסירו.

פפאיה: היא מכילה כמות גדולה של אשלגן, אשר מועיל מאוד לגדילת גליקוגן בשרירים ויכול גם לשפר את יכולת התכווצות השרירים. בנוסף, פפאיה מכילה שפע של פפאין, שיכול לקדם עיכול חלבונים ולשפר את שימור וספיגת החלבון, כמו גם את צמיחת השרירים. פפאיה מכילה גם רמות גבוהות של ויטמין C. מומלץ לכולם לאכול כוס קטנה של בשר פפאיה בעת אכילת חלבון, מכיוון שזה יכול להשיג תוצאות טובות יותר.

תירס: מזון זה חשוב מאוד לאנשים שצריכים להילחם ברעב ולהפחית שומן. בתהליך האכילה, ניתן לעטוף עמילן תירס ישירות על חזה העוף ולטגן אותו, כדי שלא יידבק למחבת. יתר על כן, ציפוי העמילן יכול למנוע אובדן נוזלים בתוך הבשר, מה שהופך את הבשר לטרי ורך יותר. במקביל, אכלו מעט עמילן תירס לפני פעילות גופנית, והתפקוד של עמידות לרעב יהיה ברור מאוד.