מזון משפר שרירים
בשר בקר רזה: בשר בקר רזה עשיר בקריאטין, שומן רווי, ויטמין B, אבץ וכו'. צריכה נכונה של שומן רווי לאחר כושר תעזור להעלות את רמת ההורמונים של השריר ולקדם את צמיחת השריר. זכרו שזה בשר בקר רזה, אם יש שומן, יש להסיר אותו.
פפאיה: הוא מכיל כמות גדולה של אשלגן, שעוזר מאוד לגידול גליקוגן בשריר ויכול גם לשפר את יכולת התכווצות השרירים. בנוסף, הפפאיה מכילה פפאין בשפע, שיכול לקדם את עיכול החלבון ולשפר את שימור וספיגת החלבון, כמו גם את צמיחת השרירים. פפאיה מכילה גם רמות גבוהות של ויטמין C. מומלץ לכל אחד לאכול כוס קטנה של בשר פפאיה בעת אכילת חלבון, שכן כך ניתן להגיע לתוצאות טובות יותר.
תירס: מזון זה חשוב מאוד לאנשים שצריכים להילחם ברעב ולהפחית שומן. בתהליך האכילה אפשר לעטוף ישירות על חזה העוף עמילן תירס ולטגן, כדי לא להידבק למחבת. יתר על כן, ציפוי העמילן יכול למנוע את איבוד המיץ בתוך הבשר, מה שהופך את הבשר לטרי ונימוח יותר. יחד עם זאת, אכלו מעט עמילן תירס לפני פעילות גופנית, ותפקיד ההתנגדות לרעב יהיה ברור מאוד.
זמן פרסום: יולי-07-2023
