אוכל משפר שרירים
בשר בקר רזה: בקר רזה עשיר בקריאטין, שומן רווי, ויטמין B, אבץ וכו '. צריכת שומן רווי לאחר כושר תעזור להגדיל את רמת ההורמון של שרירים ולקדם צמיחת שרירים. זכור שזה בשר בקר רזה, אם יש שומן כלשהו, יש להסיר אותו.
פפאיה: הוא מכיל כמות גדולה של אשלגן, המועיל מאוד לגידול גליקוגן שרירים ויכול גם לשפר את יכולת התכווצות השרירים. בנוסף, פפאיה מכילה פפאין בשפע, שיכול לקדם עיכול חלבון ולשפר את שמירת החלבון וספיגת החלבון, כמו גם צמיחת שרירים. פפאיה מכילה גם רמות גבוהות של ויטמין C. מומלץ לכולם לאכול כוס בשר פפאיה קטן בעת אכילת חלבון, מכיוון שזה יכול להשיג תוצאות טובות יותר.
תירס: אוכל זה חשוב מאוד לאנשים שצריכים להילחם ברעב ולהפחית את השומן. בתהליך האכילה תוכלו לעטוף ישירות עמילן תירס על חזה העוף ולגן אותו, כדי לא לדבוק בתבנית. יתר על כן, ציפוי העמילן יכול למנוע את אובדן המיץ בתוך הבשר, מה שהופך את הבשר לרענן ורך יותר. יחד עם זאת, אכלו קצת עמילן תירס לפני האימון, ותפקוד ההתנגדות לרעב יהיה ברור מאוד.
זמן ההודעה: Jul-07-2023
